Emotion et sentiment sont 2 notions que nous avons tendance à confondre durant nos différentes expériences de vie, et c’est tout à fait normal. Il arrive d’ailleurs souvent que nous remplacions, involontairement, le terme sentiment par émotion, et inversement.
Faire la différence entre émotion et sentiment
Une émotion est comme un réflexe, une réponse automatique stimulée lorsque nous ressentons un brusque changement en nous pour nous adapter à une situation, à un évènement, à notre environnement. A partir de là, nous pouvons alors distinguer généralement 6 émotions essentielles, que nous pouvons assimiler à des humeurs temporaires : la joie, la tristesse, la crainte, le dégoût, la colère et la surprise.
Un sentiment est quant à lui une réponse de notre cerveau à l’émotion. C’est-à-dire que le sentiment se formera en fonction de l’expérience émotionnelle que nous aurons ressenti. Le cerveau attribue alors un sens à l’émotion ressentie. Un sens qui peut être, bien entendu, subjectif et différent d’une personne à une autre. Chaque personne ressentira alors un sentiment différemment, et à des intensités différentes, selon sa situation et son fonctionnement intérieur.
Naissance de l’émotion et du sentiment
Comprendre la différence entre émotion et sentiment modifie significativement notre comportement. En effet, cela augmentera, en 1er lieu, notre capacité à exprimer des sentiments, mais surtout, à développer une forme de compassion pour pouvoir mieux naviguer sur le cours de notre existence.
Lorsque nous vivons une expérience, ou que nous sommes confrontés à une situation, nos émotions activent alors nos pensées et nos croyances (nos schémas de fonctionnements) sur ce qui se passe : c’est notre part de subconscient. Nos émotions influencent alors la façon dont nous percevons et interprétons ce que nous vivons à un instant précis. Et par conséquent, elles influeront donc la manière dont nous agirons ou réagiront à l’expérience ou à la situation. La manière dont nous adopterons notre comportement. C’est notre réponse immédiate et fugace, un réflexe, avant que nous décidions consciemment de lui laisser plus de place en nous pour exister, ou non.
Le sentiment est quant à lui une réaction durable à une émotion fugace. En règle générale, une émotion à une durée de vie de 90 secondes (voir les différentes études facilement trouvables sur le net à l’aide de votre moteur de recherche préféré) : le temps nécessaire à une réaction physique pour que nous la traitions, avant qu’elle ne s’installe de façon durable en nous sous une autre forme, c’est-à-dire en sentiment.
Liens entre sentiment et émotion
A ce stade, nous pouvons alors simplifier comme ceci : une émotion provoque une réaction physique instantanée (un sourire, des larmes, un froncement de sourcils, etc..), qui, si nous lui donnons trop d’importance, se transmutera en nous, en un sentiment qui incitera notre mental à réfléchir durablement pour donner un sens à cette émotion.
Une émotion tirerait alors son origine de notre subconscient, alors qu’un sentiment serait de notre partie consciente. Il y aurait alors une mince barrière entre les 2.
Les sentiments, de notre partie consciente donc, nous sont donc plus identifiables et facile à décrire. Mais de part leurs origines provenant de nos émotions, notre subconscient, cela nécessite donc du temps pour se rendre compte de ces origines justement. Et c’est en étant conscient de la relation émotion/sentiment, en l’analysant, que nous pouvons changer, adapter, notre comportement et nos pensées face à un évènement ou à une situation.
Comme nous l’avons vu plus haut dans cet article, nos émotions et nos sentiments ont un impact significatif sur nos comportements, et par conséquent, cela influence fortement la manière dont nous interagissons dans le monde, avec les autres, avec notre environnement. Et cela nous amène donc à adopter des comportements malsains, ou sains, vis-à-vis de tout ce qui nous entoure…
Gérer les émotions et les sentiments
Bien évidement comprendre la différence entre sentiment et émotion est essentiel, mais connaître comment gérer l’un ou l’autre, en particulier gérer les émotions inconfortables ou négatives, est encore plus essentiel pour pouvoir adopter des comportements sains vis-à-vis de nous-même et de notre environnement. Et c’est là que le facteur temps est important.
Prendre le temps d’identifier ce que nous ressentons pour nous y mettre des mots, donner un sens. Car une fois que nous avons identifié ce que nous ressentons, nous avons alors le pouvoir de contrôler émotion et sentiment afin de prendre encore une fois plus du temps. Du temps pour analyser et déterminer la direction à prendre dans la manière de les gérer, puis d’agir. (n’hésitez pas à prendre connaissance d’un de nos précédents articles sur la gestion des émotions négatives)
Il est donc primordial de prendre un temps d’arrêt, de ne pas réagir à chaud, pour analyser comment nous pouvons naviguer à travers les évènements et autres situations. Et surtout, pour savoir si nous apportons alors une réponse émotionnelle qui soit juste avec nous-même. C’est ce que l’on appelle l’intelligence émotionnelle, une partie majeure de la connaissance de Soi.
Vous l’aurez compris, il n’est pas aisé de décrire de façon unique, absolue et spécifique, la différence entre émotion et sentiment tellement les 2 sont interdépendants !
A consulter également :
Gérer ses émotions négatives en 3 étapes clés
Se protéger de la manipulation émotionnelle
Comment se reconnecter à ses émotions ?
Apprendre à se fixer des limites émotionnelles
Comme pour tout article et informations, ne croyez pas forcément tout ce qui est dit ou écrit : doutez, doutez, et doutez ! Faites vous votre propre avis, fiez vous à vos ressentis, faites vos propres recherches : la vérité n’est pas absolue 😉
